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                      如何喝对清晨的第一杯水

                      发布时间2019-3-27 15:21:21  浏览量542
                      本文描述如何喝对清晨的第一杯水

                      早晨起床后空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方?#20581;?#26216;起后的第一杯水因此也被称为健康水排毒水美容水不过这第一杯水怎么喝不同的人会给出迥异的答案仅喝什么水这个问题白开水蜂蜜水淡盐水就都有各自的至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门为此?#37202;?#29305;为大家讲解下如何喝对每天的第一杯水

                      喝什么水

                      一杯矿泉水开水

                      有人主张早晨起来喝一杯淡盐水我认为没多大意义现代人本身摄取的钠就过多在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水会增加无价值盐的摄入还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水认为有利于缓解便秘蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠滑肠的作用但对于大多数人白开水就够了我建议水用矿泉水

                      在欧洲矿泉水被誉为"治病的万能之药"矿泉水含有丰富的矿物质和人体所必需的微量元素对人体有特殊的调节作用这是其他饮用水所不具有的它含有的各种微量元素可以预防和改善疾病皮肤干燥是身体长期疲劳的征兆每天生活不规律并且受压力的影响体液和血液变为酸性就会感觉身体疲劳矿泉水能非常有效地解决这个问题它是最天然的美容药当然最佳的美容时间自然是在清晨

                      喝水温度

                      温凉因人而异室温为好

                      晨起喝水喝与室温相同的开水最佳天冷时可喝温开水以尽量减少对胃肠的刺激有研究表明当水温在25左右?#20445;?#27700;分子与人体的细胞亲和性最佳细胞的吸水能力最强所以早晨喝一杯温水是最佳选择对于年轻人体质好的人?#27492;?#21917;凉的也是容易接受的但对于年老体弱怕凉胃寒的人?#27492;?#28165;晨一杯温水是上佳的选择总之应根据个人的身体状况选择适合自己的水温

                      喝多少水

                      150-200?#36797;?#20026;宜

                      对大多数人?#27492;?#26089;晨喝150-200?#36797;?#26159;一个比较合适的饮水量这里需要提醒的是高血?#22815;?#32773;和肾功能异常的患者应特别注意饮水量高血?#20849;?#20154;本身血容量就高而早晨又是一天中血压的一个高峰时段此时如果过量饮水反而会增加血容量使血压变得更高而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力

                      喝水?#34987;?

                      刷牙后早饭前

                      清晨喝水必须是空腹喝也就是在刷牙后早餐前刷牙前喝水容易将口腔中的细菌一起冲刷到?#36837;ڣ?#19981;利于健康而饭后喝水得不到促进血液循环冲刷肠胃等效果此外最好小口小口地喝水饮水过快对身体非常不利可能引起血压降低和脑水肿导致头痛恶心呕吐

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